الحامل لا تحتاج غذاء شخصين!

الحامل لاتحتاج غذاء شخصين‏!‏

يسود اعتقاد خاطيء لدي بعض السيدات الحوامل بالحرص علي تناول غذاء يكفي شخصين‏,‏ ولكن الحقيقة ان الزيادة التي تحتاجها المرأة الحامل في السعرات عن المعدل الطبيعي لايتجاوز ثلاثمائة سعر يوميا بعد الشهر الثالث‏,‏ حيث تزداد القدرة علي امتصاص وتخزين المواد الغذائية المفيدة للجنين‏,‏ ويوضح د‏.‏ عمرو مطر استاذ طب الأطفال جامعة عين شمس ان هناك تأثيرا مباشرا للتغذية المبالغ فيها علي وزن الأم واصابتها بأمراض الحمل‏,‏

ممايؤثر علي نمو الجنين وسلامته‏,‏ كما يمتد لعمر الجنين في الرحم وخلوه من العيوب الخلقية وايضا وزن الجنين عند الولادة وهو المقياس العلمي للتغذية السليمة واضاف ان‏50%‏ من وفيات الأطفال في العالم طبقا لتقارير منظمة الصحة العالمية نتيجة لسوء التغذية وحذر من انه في حالة إذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي فإنه تصاحبه احتمالات أكبر للاصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكر كما حدد معدل الوزن في أثناء الحمل للمرأة الطبيعية من‏12‏ ـ‏15‏ كيلو واضاف ان السمنة أثناء الحمل تؤدي لارتفاع معدلات الاصابة بتشوهات الجنين العصبية وارتفاع ضغط الدم وزيادة تسمم الحمل وسكر الحمل وعدوي المسالك البولية‏,‏ وقد تتسبب في كثير من الأحيان في الولادة القيصرية‏.‏

وينصح د‏.‏ عمرو مطر بمنع عمل رجيم لانقاص الوزن أثناء الحمل ويمكن ان يقتصر عمل الرجيم علي التحكم في الزيادة الطبيعية في أثناء الحمل‏,‏ كما أكد أهمية الغذاء المتوازن للحامل المحتوي علي النشويات وكثير من الفواكه والخضراوات واللبن ومنتجاته مع التقليل من الدهون والسكريات وتناول‏8‏ أكواب ماء أو مشروبات وحمض الفوليك والكالسيوم وحذر من تناول فيتامين أ والكبد أو الطعام نصف الناضج كالبيض والجن الريكفورد والكومبوت‏..‏ وأوصي بممارسة رياضة خفيفة لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات أسبوعيا مع تجنب الرياضة في أثناء النوم علي الظهر أو الوقوف بلا حركة‏

» ارشادات صحيه للام الحامل
» إفتراضي موسوعه البرامج البوتبول التى لا تحتاج الى تسطيب لا غنى عنهم