مريم
المدير العام
عدد المساهمات : 1185
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 36
الموقع : اللؤلؤة فقط ولا شئ غير اللؤلؤة
 | موضوع: 10 طرق للحد من توتر المذاكرة  الإثنين نوفمبر 09, 2009 11:33 pm | |
|
<H3 dir=rtl align=center>10 طرق للحد من توتر المذاكرة | هل تفقدين اعصابك كثيرا في اثناء الفترة التي تقضينها في مساعدة ابنائك علي الاستذكار وتجدين نفسك غير قادرة علي السيطرة علي ردود أفعالك, فتتأثر علاقتك بهم ويتوتر الجو في البيت ؟.. إذا كان هذا هو حالك فإليك10 طرق لمواجهة التوتر اليومي ومساعدة ابنائك علي الاستمتاع بمذاكرتهم معك وبصداقتك لهم ايضا:
1 ـ اطلبي من طفلك إذا فقد تركيزه ان ينهض لتشغيل بعض الموسيقي الصاخبة ثم ارقصي معه عليها واقفزي واجري وراءه ولو لمدة عشر دقائق فسيساعده ذلك علي تحسين الدورة الدموية والانتباه لديه.
2 ـ قدمي لطفلك وجبة من الترمس والحمص والموز واللوز والفستق والسوداني إذا شعرت بأنه جائع في اثناء الاستذكار, وتناولي بعضها ايضا فستشعرين بالفرق.
3 ـ إذا لاحظت نقصا في حماس طفلك أو بدأت تشعرين بالألم أو الملل من طول فترة الجلوس خصصي نصف ساعة للترفيه وأخري لاعداد قوائم احتياجات المنزل أو للسير حول المكان لعشر دقائق يعقبها حمام سريع ثم استكمال المهام.
4 ـ ضعي طبقا به فصوص ليمون ونبات الريحان والنعناع, بالاضافة إلي التفاح بالقرب من مكان المذاكرة وقومي بتقطيعها ورشة بالزنجبيل ثم تناولي منه بعد ذلك وسوف تكتشفين أن رائحتها تساعد علي التركيز وانها مفيدة للصحة العامة والمناعة.
5 ـ اطلبي من طفلك كتابة اسباب غضبه وضيقه وتوتره يوميا قبل النوم بساعتين وافعلي الشيء نفسه ثم تبادلا الأوراق وناقشا معا وحاولا إزالة اسباب التوتر.
6 ـ اختاري هواية يدوية يمكنك ممارستها في اثناء الجلوس بالقرب من طفلك أو تمارسانها معا مثل الرسم والنحت أو صناعة العقود أو تجفيف الازهار أو الاعتناء بنباتات منزلية أو اللعب مع حيوان منزلي علي أن يتم ذلك مرتين اسبوعيا علي الأقل, فهذا النشاط المشترك سيقربك من طفلك وسيفتح بينكما حوارا مميزا يمكنك استغلاله في توجيه شخصيته.
7 ـ استقطعي ربع ساعة من وقت المذاكرة للأعمال المنزلية مع التركيز علي ما تقومين به دون التفكير في أي شيء آخر واطلبي من طفلك مشاركتك ولو بمساعدتك في ابتكار خلطة جديدة من العصير مثلا سيجد الأمر ممتعا.
8 ـ تمارين التنفس تساعدك علي تجنب التوتر وستساعد علي تنشيط ذهن طفلك فمارسيها معه لمدة5 دقائق يوميا.
9 ـ اعدي مربي منزلية خاصة لطفلك من عسل النحل والزنجبيل والجنسنج وحبة البركة والفستق علي أن يتناول منها ملعقة يوميا قبل المذاكرة مباشرة ويمكنك اضافة الكاكاو حسب رغبة طفلك.
10ـ بدلا من تناول الكافيين تناولي الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو الجنسنج فإن لها تأثيرا أفضل علي الصحة العامة وتأثيرها مقارب للمشروبات التي تحتوي علي الكافيين لكنها لا تسبب التوتر. |
</H3> | |
|
